Запитання - відповіді

Чи потрібен мені психолог?

20.09.2013 , 2 Rostislava

«Деякі люди приходять до психолога з надією отримати те, чого у них немає. За іронією долі психолог може дати тільки те, що людина вже має» (Шелдон Роут)

ЗАПИТАННЯ, ЯКІ ЧАСТО ЗАДАЮТЬ:

- Чи потрібна мені допомога психолога?

Якщо у Вас виникло таке запитання, то, ймовірно, потрібна. Швидше за все є якісь труднощі з якими Ви хочете розібратися , або певні Ваші особливості, які потребують корекції. Якщо виникло питання «йти або не йти до психолога», можливо, Ваша підсвідомість підказує Вам, про те, що щось потрібно змінити.

Ще один нюанс, який може впливати на Ваше рішення прийти на прийом до психолога, це досить поширена, але помилкова думка — «до психолога ходять тільки психічно хворі люди, а я ніби нормальний».  Турбота про своє психологічне здоров’я — це як здоровий спосіб життя, здорова їжа, догляд за тілом. Ми тренуємо наше тіло, щоб виглядати стрункими й бути здоровим, чому ж ми не можемо піклуватися про наш психологічний добробут, щоб почувати себе краще, жити в гармонії з собою і навколишнім!? Наші переживання впливають на наше здоров’я часом сильніше, ніж зовнішні фізичні впливи. Турбота про своє психологічне здоров’я — профілактика фізичних хворіб та запорука успішного повноцінного життя.

- Навіщо йти до фахівця і витрачати гроші, це можна вирішити й самому, або за горнятком кави з подругою?

Але при звичайній дружній розмові якраз і починається маса порад: «Візьми себе в руки…», «Треба було діяти так..», «На твоєму місці я б…» , «Як ти це все терпиш…» і все в цьому ж дусі.

Тому, можна і самому, якщо це буде ефективним для Вас.

Тільки не завжди самі собі можемо допомогти. Ми ж не лікуємо самі собі зуб, коли він болить. Не стрижемо самі себе, коли хочемо мати гарну зачіску. Не вирізаємо апендикс самі собі, коли виникає така необхідність. Бо ми не навчені робити це все самі для себе. Так і в випадку виникнення психологічних проблем -  добре, якщо допомогу надає людина, яка отримала для цього спеціальну освіту.

На реальній консультації психолог уважно вислуховує клієнта і за допомогою спеціально поставлених запитань доводить до свідомості клієнта рішення, які раніше він міг і не помічати. (Усвідомлення, які людина отримує в ході психотерапії, називаються інсайтом).

- Робота психолога — це балаканина з клієнтом.

Існує думка, що психолог розмовляє з клієнтом і таким способом вирішується проблема. Без сумніву, психолог розмовляє з клієнтом, але при цьому він використовує різні техніки, якщо це консультування чи коучінг. Якщо ж це психотерапія, тоді  акцент робиться на стосунках між психотерапевтом та клієнтом і тут важливу роль відіграє особистість психотерапевта, а не використання певних технік. Стосунки, які встановлюються в психотерапії відрізняються від усього попереднього досвіду переживань клієнта. Цей процес називають «створенням специфічних допомагаючих стосунків». І саме особистість психотерапевта допомагає створювати стосунки, які дають клієнту можливість змінюватись. Ні одне запитання під час консультації не є випадковим, воно наближає людину до мети. Навіть пауз дотримуються в певні моменти і найчастіше вони є дуже терапевтичними.

Існує багато напрямків, у парадигмі яких працюють фахівці: гештальтерапія, позитивна психотерапія, психодрама, психоаналіз та ін.  Деякі спеціалісти використовують інтегровані методи, прийоми і техніки. Все ж, лікує не метод, а особистість психотерапевта.

Знаючи це, Ви завжди можете відстежувати відмінності контакту людини з життєвим досвідом від спілкування зі спеціалістом.

- Як довго триває курс психотерапії? Скільки психологічних консультацій потрібно?

Іноді клієнти приходять з якимось конкретним запитом (наприклад, «не знаю, яку роботу краще вибрати із запропонованих», «знаю, чого хочу, тільки не знаю як цього досягнути»). У таких випадках ми не говоримо про психотерапію, а маємо на увазі психологічне консультування, або коучінг, тривалістю в середньому 3-6-10 сесій.

Часто проблема, з якої звертається клієнт, потребує більш глибокого опрацювання, і для цього потрібна тривала психотерапія, яка триває декілька  місяців, а іноді й років.

Важливий фактор, який впливає на тривалість роботи з психологом — Ваша мотивація, те, наскільки глибоко Ви хочете розібратися в собі і своїх труднощах, наскільки зацікавлені у змінах. Змінити себе, свій характер, свою поведінку, якість життя — непросте завдання, що вимагатиме Ваших зусиль, часу та відповідальності за бажані зміни в житті.

- Послуги психолога дорогуваті.

Хтось витрачає гроші на дорогий одяг, салони, їжу. Це відноситься до нижчого рівня задоволення потреб людини (за Маслоу «Піраміда Цінностей»). Психолог працює з психікою, душею ( у перекладі психологія — наука про душу). І як не парадоксально, чим більше платить клієнт за терапію, тим більше він працює, долаючи свій опір. При цьому, основний інструмент у роботі спеціаліста — психолога — це він сам. Тому вартість консультації залежить від досвіду і кваліфікації спеціаліста.

Ще одне, про що варто задуматись: недавно прочитала цікаву статтю колеги — психолога, який розповідав, що вирішив серйозно зайнятись своєю фізичною формою і декілька місяців займався в тренажерному залі самостійно. Але не досягнувши результатів вирішив звернутись до одного з тренерів, для індивідуального планування та супроводу тренувань. І от, вже на протязі року тренується під керівництвом тренера та оплачує його роботу.

Запитання: як Ви думаєте, що він оплачує, час, який витрачає на нього тренер, чи результат?

Відповідь: оплачує час тренера , а отримує результат.

Так і робота з психологом (психотерапевтом) дуже нагадує роботу з особистим тренером — психологічні задачі, з якими приходять клієнти часто не вирішуються за один день. Часто не вирішуються і за місяць. І навіть часто, не за один рік. Відповідальність за результат розподіляється на обох, але найбільше на людину, яка звертається за допомогою, тобто на клієнта.

- В якому випадку до психолога не потрібно йти?

• Не варто витрачати свій час, якщо Ви прийшли до психолога в надії змінити іншого ( чоловіка, дитину, батьків, керівника). Змінити іншого без його участі навряд чи вдасться. Психолог працює з тим, хто безпосередньо звертається за консультацією. І допомогти може тільки в тому випадку, коли клієнт готовий до зміни себе, а не навколишнього світу. Швидше за все, психолог в цьому випадку переведе увагу на Вас згідно з філософської думки «почни зміни з себе і зміниться світ».

• -Якщо Ви йдете на 1-2 сеанси і хочете дуже багато вирішити. Це просто нереально. Багато проблем і труднощів створюються роками і на їх вирішення теж потрібен час. Іноді можна отримати підтримку або вирішити щось невелике за один сеанс. Визначення, прояснення того щоб Вам хотілося і за який час це можна зробити-  визначається на першій зустрічі разом з психологом.

• Якщо Ви передаєте психологу відповідальність за своє життя або вибір «скажіть що робити?» або «зробіть зі мною що-небудь».

• Якщо Ви хочете отримати від психолога чарівну пораду або таблетку, щоб ваше життя відразу змінилась і стан полегшився. Є звичайно в психології якесь диво, яке полягає в змінах, інсайтах і це трапляється при спільній роботі двох людей психолога та клієнта.

- Що дасть мені робота з психологом?

Психолог не дає порад і не ставить діагнозів, так як тільки сам клієнт знає, що для нього є найкращим виходом. Адже порада ґрунтується на судженнях та особистому досвіді людини, яка радить і дається з її позиції. А також, найчастіше, передбачає фразу: «Я б на Твоєму місці…». Проте, порада корисна для того, хто її дає, адже у нього є всі потрібні якості по втіленню поради в життя, а у людини, яка прийшла за порадою, цього може і не бути. В деяких випадках психолог може надати певні рекомендації.

Психолог може допомогти Вам розібратися в собі та своїх переживаннях, віднайти ресурси та потенціал для вирішення проблеми, краще зрозуміти чого Ви хочете і чого Вам бракує для того, щоб Ви самі могли знаходити для себе найбільш правильні рішення.

Насправді дуже багато залежить від самої людини (клієнта), він повинен погодитися взяти на себе відповідальність за вирішення своєї проблеми. Психолог виконує роль провідника, підтримуючи клієнта і направляючи його в потрібне русло, при цьому чітко відстежуючи кожен свій крок, який вони роблять разом з клієнтом

Психолог — це не чарівник з » книгою рецептів» на всі випадки життя. Якщо б така книга існувала, її б опублікували  і всі жили би щасливо.

- Психологія для нас — це наука майбутнього

Стреси, які накопичується,  відображаються конфліктами в сім’ї, втомою, роздратуванням,депресіями. Люди, що не мають можливість виражати свої емоції, найчастіше стають жертвами різних психосоматичних захворювань або просто запивають проблеми. Інколи людина доходить до психолога у важкому стані, хоча, слід було б, звернутись набагато раніше. Наші предки говорили: «В здоровому тілі- здоровий дух». Хоча,  вірним є і те, що, якщо Дух здоровий, то буде здорове тіло. Більше того, якщо між Духом-Душею та Тілом є гармонія, тоді і хворіти не потрібно. Саме про баланс цих трьох важливих складових нашого життя часто розмірковуємо в психотерапії.

Отже, необхідно стежити за своїм душевним станом і вирішувати проблеми по мірі їх надходження. Вибір залишається за кожним. Оскільки, якщо людина не хоче допомогти собі сама, їй ніхто допомогти не зможе.

«В людині все повинно бути красиве і обличчя, і одяг, і душа, і думки». А.П.Чехов.

З вірою в Вас, Ростислава Пекарюк

Якщо Ви вважаєте тему важливою, поділіться з іншими в соціальних мережах.

Також для мене важливі Ваші коментарії та відгуки в обговореннях.